임신 35주 증상과 대처법을 알아보자

임신 35주가 되면서 몸에 변화가 더 심해지는데요, 이때는 자주 속쓰림과 소화불량이 나타나기도 합니다. 또한 가슴 두통, 코 피로, 신체의 부좀, 피로감, 발이 부음, 계속되는 요통 등의 증상이 나타날 수 있어요. 이런 불편함들을 조절하려면 적절한 휴식, 영양 소화에 좋은 음식 섭취, 적절한 운동 등이 중요합니다. 임신 35주에는 더 많은 쉼과 건강한 습관을 유지해야 해요. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

임신 35주 증상과 대처법을 알아보자

1. 속쓰림과 소화불량

임신 35주가 되면서 속쓰림과 소화불량이 자주 나타날 수 있습니다. 이는 임신 호르몬의 영향으로 위의 고주파 운동이 느려지고, 배가 커지면서 내장이 압박을 받기 때문입니다. 이런 불편함을 줄이기 위해서는 적절한 휴식과 영양 소화에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 식사 중에는 천천히 잘 먹고 큰 식사보다는 자주 작은 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 유산균이 포함된 식품을 섭취하거나 소화를 도와주는 차나 허브를 마셔볼 수도 있습니다.

2. 가슴 두통

임신 35주에 가슴 두통이 나타날 수 있습니다. 이는 몸의 수분 량이 증가하여 혈액이 더 많이 순환하게 되고, 혈액의 저압이 가슴 부분에 영향을 주기 때문입니다. 가슴 두통을 완화시키기 위해서는 휴식을 취하고 시원한 환경에서 휴식하는 것이 중요합니다. 머리를 높게 올려 놓고 있거나, 얼굴에 찬물을 묻히는 등 시원한 방법을 통해 두통을 완화할 수 있습니다. 만약 가슴 두통이 심하고 지속된다면 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

3. 신체의 부좀

임신 35주에는 피부가 늘어나는 데 따라 신체의 부위에서 부좀이 나타날 수 있습니다. 이는 피부 신축성이 늘어나면서 피부의 팽창으로 인해 발생하는 현상입니다. 신체의 부좀을 완화시키기 위해서는 휴식을 취하고 위생을 유지하는 것이 중요합니다. 부좀이 심하고 가려울 경우 의사에게 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

4. 피로감

임신 35주에는 몸의 무게 증가와 호르몬의 변화로 인해 피로감이 증가할 수 있습니다. 피로감을 완화시키기 위해서는 적절한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 휴식을 적절히 취해야 몸의 피로를 효과적으로 회복할 수 있습니다. 또한, 영양 소화에 좋은 음식을 섭취하여 체력을 유지하는 것도 중요합니다.

5. 발의 부음

임신 35주에는 몸의 무게 증가로 인해 발의 부음이 나타날 수 있습니다. 발이 부었을 때는 장기적으로 모아놓은 물을 정화시키기 위해 다리를 올리거나, 찬물에 발을 담그는 것이 좋습니다. 또한, 가볍고 편안한 신발을 착용하여 발의 부음을 완화시킬 수 있습니다. 발이 심하게 부어 accompanied 매일 매일 하게 된다면 의사와 상담하여 추가적인 검사를 받는 것이 중요합니다.

6. 계속되는 요통

임신 35주에는 배에 부담이 많아져 요통이 나타날 수 있습니다. 계속되는 요통을 완화시키기 위해서는 적절한 포즈와 운동이 중요합니다. 허리를 펴고 일어서는 자세를 유지하고, 허리에 쿠션을 놓는 등 허리에 부담을 줄이는 자세를 취할 수 있습니다. 또한, 임신 운동 프로그램을 따라하는 것도 효과적입니다. 하지만, 요통이 심하고 지속된다면 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

마치며

임신 35주에 나타나는 다양한 증상들은 어쩌면 힘들고 피곤한 시기일 수 있습니다. 하지만 적절한 대처와 관리를 통해 이러한 불편함을 완화할 수 있습니다. 휴식과 영양 소화에 좋은 음식을 섭취하고 적절한 운동을 실시하는 등 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 임신 기간 동안 몸과 마음의 변화에 대한 이해와 관리를 통해 건강한 임신을 경험할 수 있기를 바랍니다.

추가로 알면 도움되는 정보

1. 임신 35주에는 임신 관리를 위한 적절한 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 임신 운동 프로그램이나 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 유지할 수 있습니다.
2. 임신 35주를 넘어선 경우 분만까지의 시기를 고려하여 출산 계획을 세우는 것이 중요합니다. 출산 방법, 병원 선택 등을 고려하여 최선의 결정을 내릴 수 있도록 준비를 해야 합니다.
3. 임신 35주에는 임신 관련 서적이나 웹사이트를 참고하여 임신, 출산, 육아 등에 대한 정보를 더욱 쌓는 것이 좋습니다.
4. 임신 35주에는 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 피로감을 느끼는 경우 적절한 휴식을 취하고 몸을 쉬게 해야 합니다.
5. 임신 35주부터는 출산 후 지원을 위해 태아 보험에 가입하는 것이 좋습니다. 출산 후 예상치 못한 상황에 대비하여 안정적인 경제적 지원을 받을 수 있습니다.

놓칠 수 있는 내용 정리

임신 35주에 나타나는 증상들은 힘들고 불편할 수 있지만, 적절한 대처와 관리를 통해 완화할 수 있습니다. 휴식과 영양 소화에 좋은 음식을 섭취하고 적절한 운동을 실시하여 건강한 임신을 유지할 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하여 피로감을 완화하고 발의 부음이 심한 경우 의사와 상담하여 추가적인 검사를 받아야 합니다. 또한, 임신 35주 이후의 출산 계획과 임신, 출산, 육아에 대한 정보를 미리 쌓아두는 것이 좋습니다.